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青春期女性怎么注意饮食

发布时间:2021-04-22 07:25:17   来源: 华商报    投稿: 文霞

  在女性健康饮食方面,女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。女性青春期饮食究竟如何吃方才得当?多多补充维生素A,青春期多食维生素A食物可以助你达成明眸皓齿。

  在女性健康饮食方面,女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。女性青春期饮食究竟如何吃方才得当?

  多多补充维生素A,青春期多食维生素A食物可以助你达成明眸皓齿。

  维生素A主要作用是保持皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、毛发健康生长,又能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A,除全脂乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳蔬菜和深绿色蔬菜,可将其中的β-胡萝卜素转化成维生素A,例如芹菜、南瓜、萝卜、胡萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是表率者,多吃不但可令粗糙皮肤恢复正常,也能治疗夜盲症及降血。

  青春前期宜选用促进红细胞生长,增强身体免疫力,乳房五症状提醒你快上医院,打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食、不定量,钙质不足,每日应摄取1200毫克的钙,否则日后极易患骨质疏松症。

  青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等,避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些,多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌,如海带、紫菜、海鱼。

(实习编辑:陈雪红)

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